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陈蛊师眼中一亮有了兴趣冬至后这3种食物一定要多吃增强免疫力、远离病毒少生病原创2023-12-22 18:49·傻姐美食冬至后这3种食物一定要多吃增强免疫力、远离病毒这样吃全家冬季少生病~大家好我是傻姐美食冬天寒冷人体新陈代谢减缓免疫力相对较弱容易受到外界病毒的侵袭因此合理的饮食调理对于维持身体健康至关重要在冬至后我们可以选择一些具有温补作用的食物如姜、蒜、莲子、核桃等来增强体内的阳气提高免疫力此外适量的高蛋白食物如鸡肉、鱼肉等也能够帮助维持肌肉组织的健康提高身体的抵抗力给大家推荐3种适合冬天吃的美食喜欢的朋友收藏做起来吧一、荠菜被誉为菜中钙王富含丰富的营养成分尤其是钙质钙是人体骨骼和牙齿的主要构成成分也是维持神经、肌肉、心血管等生理功能正常运作的必需元素荠菜鸡蛋饼不仅美味可口而且荠菜中的钙质能够有效补充身体所需帮助骨骼健康发育荠菜鸡蛋饼的做法：材料：新鲜荠菜鸡蛋面粉盐、生姜、食用油步骤：将荠菜洗净切碎备用打鸡蛋加入适量盐搅拌均匀将荠菜加入鸡蛋液中再加入面粉搅拌成均匀的面糊锅中烧热食用油倒入面糊煎至两面金黄即可二、蒜苗它具有较强的杀菌作用对防止感冒有一定的帮助搭配腊肉不仅口感独特而且可以增添丰富的蛋白质和脂肪为身体提供足够的能量蒜苗炒腊肉的做法：材料：鲜嫩蒜苗、腊肉、生姜、盐、生抽、食用油步骤：蒜苗洗净切段生姜切末备用腊肉切薄片入沸水焯水去除腥味热锅凉油加入姜末炒香加入蒜苗和腊肉翻炒均匀调入适量盐和生抽炒至熟烂即可三、排骨寒冷的冬天人体更需要一些滋补养生的食物而排骨炖土豆正是这个季节的暖心菜品排骨富含胶原蛋白有助于维持皮肤弹性和关节灵活度而土豆则是一种低脂肪高纤维的食物能够提供丰富的能量排骨炖土豆的做法：材料：排骨、土豆、姜片、料酒、盐、胡椒粉步骤：排骨提前用料酒和姜片腌制片刻土豆去皮切块锅中加水放入排骨焯水去除血水换锅将焯水后的排骨放入加入适量水加入土豆块炖至烂熟最后加盐和胡椒粉调味即可食用在寒冷的冬日里适当选择这些食物进行搭配食用不仅可以补充足够的能量还能调养身体远离病毒的侵袭冬天是个养生的好时节选择合适的食物既能满足味蕾的享受又能为身体提供充足的能量和养分在这个季节不妨多尝试各种滋补养生的美食让丰富的口味和温暖的味道伴随着寒冬为我们带来温馨舒适的美好时光愿大家在冬季里享受美食的同时也能拥有一个健康愉快的生活冬至已过让我们携手迎接一个充满活力和美味的新年吧