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大家好我是袁老师今天我来说说作为一名中老年人跑者需要如何来提升摄氧量大家也许是早就知道摄氧量是跑者的命脉摄氧量高不高就看你跑步速度快不快通常是摄氧量高的人他们(她们)呼吸氧气利用率就会高血液里面含氧量充足跑起来就会比较轻松跑步速度会更快一段运动员级别的人呼吸氧气利用率达到百分之九十精英跑者呼吸氧气利用率达到百分之八十大众跑者呼吸氧气利用率达到百分之五十新手跑步呼吸氧气利用率达到百分之叁十左右水平新手跑者跑快一点就会感觉到吃力呼吸困难甚至跑的上气不接下气大汗淋漓现象有的人还会嘴唇发紫面孔发白头晕脑胀现象就是因为呼吸氧气利用率比较低从而才造成跑步时身体缺氧状态
2024-12-19 10:02:57