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走吧咱们即刻上山慕容复对于周围异样的目光丝毫不在意倒不是他变得成熟了而是这些人在他眼中就是蝼蚁你会在乎让蝼蚁幻想一下么每个健身爱好者必知-健美肌肉分布及训练方法2015-04-02 08:50·会飞的biu(一)胸大肌位于胸前皮下为扇形扁肌其范围大分为胸上肌和胸大肌两部分其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练(二)肱二头肌位于上臂前面皮下其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部训练方法是各种方式的弯举；划船动作(三)胸锁乳突肌这是位于颈部浅层最显著的肌肉其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转颈向前或后弯屈可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼(四)前臂屈指肌位于前臂前面的内侧皮下能使手屈和外展采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉(五)斜方肌位于颈部和背部的皮下一侧成三角形左右两侧相合构成斜方形称为斜方肌其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面可通过耸肩力量上举颈后推举侧平举划船动作来训练(六)三角肌位于肩部皮下它是一个呈三角形的肌肉肩部的膨隆外形即由该肌形成两侧肌肉纤维呈梭形中部纤维呈多羽状这种结构肌肉体积小而具有较大的力量它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束）哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练(七)肱三头肌位于上臂后面皮下其功能是使手臂伸直和拉向后方可通过臂屈伸屈臂下拉窄握仰推各种手臂屈伸动作划船来训练(八)肱橈肌位于前臂肌的最外侧皮下呈长扁形近固点时可使前臂屈远固点时可使上臂向前靠拢采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量(九)肱肌位于肱二头肌下半部的深面起于肱骨体下半部前面止于尺骨粗隆作用是为屈肘训练方法同肱二头肌(十)背阔肌位于腰背部和胸部后下侧的皮下是全身最大的阔肌上部被斜方肌遮盖其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉(十一)上背肌群（大圆肌小圆肌冈下肌菱形肌）位于人体上背部可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升旋转向下训练动作有深蹲硬拉划船等(十二)前锯肌位于胸廓的外侧皮下上部为胸大肌和胸小肌所遮盖是块扁肌其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部训练动作为仰卧上拉和站立推举(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)由上腹肌和下腹肌两部分组成位于腹前壁正中线的两侧其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举

老大老大救命啊这朵花要生吞了我更让人气愤的是路虎女打人后并没有表现出丝毫的悔意反而振振有词地辩解道：我逆行怎么了我就打你怎么了这句嚣张至极的话语彻底引爆了网友们的怒火在他们看来路虎女的行为不仅是对他人身体的伤害更是对社会规则的公然挑衅