《御美宝典_御美宝典TXT下载 - 书香中文网》剧情介绍：而这件事自然也被白永强知道了白永强回来后和田丽大吵了一架你以为你们俩的破事我不知道吗,我警告你你要是再和他在一起小心我打断你的腿但是金丹长老却是笑了笑御美宝典_御美宝典TXT下载 - 书香中文网2021年宝能系现金流日趋紧张旗下的观致汽车开始出现拖欠货款的情况2021年8月因观致汽车有限公司西安分公司（下称观致西安）未按照双方签订的设备采购合同向广州瑞北支付预验收款广州瑞北将观致汽车告上法庭
《御美宝典_御美宝典TXT下载 - 书香中文网》视频说明：校园青春科普健身的专业名词你需要了解一下原创2018-11-25 14:10·汽车真探每个行业里都有自己的专属名字健身也是不例外这些名词的作用一是可以更好的概括这个知识点化繁为简二是让你提高入门的门槛今天我们就来谈一下常见的健身中的名词以便你更好了解他们在今后的训练中听到这些也不会一脸懵逼了1.RM经常听到健身训练的人今天做什么做了几RM听得很高大上的样子其实这个里的RM是代表我们健身当中的重量专业术语：Repetition Maximum举个例子你就明白了：RM的意思就是额定配重下的最大次数比如你在做哑铃弯举的时候你10kg的弯举做了10个那么就表示你做10kg的弯举10rm在你的能力下10rm等于你10kg弯举做了10个这个和重量单位是一样的不过RM是相对的kg是绝对的RM这个单位可以决定你的训练效果比如想要增肌效果最好那你的重量应该控制在6-15RM之间想要增长绝对力量那重量就应该在1-5RM之间2. 肌肉的三种收缩我们经常在健身文章中或者健身训练中听到离心收缩、向心收缩、以及等长收缩这三个词这三个词都是属于我们肌肉的一个状态我们想解释一下离心收缩简单来说就是我们肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩就是我们控制肌肉下放的那种状态哪哑铃弯举来讲我们弯举的时候是一个向心收缩的状态而下放的是一个离心收缩的一个状态我们在控制好下放的速度不要依靠重力和惯性的力量去下放它这样对我们肌肉的刺激是很到位的向心收缩就是我们肌肉被挤压的那种状态上边讲的哑铃弯举就是一个很好的例子等长收缩就是我们肌肉保持紧张的状态多属于静力训练比如平板支撑就是一个很好的等长收缩的一个状态3. 组这个相信很容易理解就是分化你健身训练的单位我们每次说做几组每组多少个都是这个组稍微复杂的是做组的概念健身要想有效一定要做组因为一组训练并不能充分刺激肌肉和身体素质你需要反复的做几组才行还有组间休息也是同样如此想要获得更强的肌肉泵感组间休息就要越短越好以上的几个名词都是我们日常健身训练中比较常见的属于较为广泛的词汇另外像：屈髋、锁死、中立之类的偏精细的健身词汇在后续的文章中我们会涉及讲解到
2024-12-16 18:58:31
选集播放排序
相关推荐TUIJIAN
正在热映
