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方源的战术明了之后每一次万我之后它发现方源真身的时间越来越短扫盲篇 | 轻松看懂健美与力量举的差别原创2019-04-26 20:07·FE索索队长健美和力量举的训练方法有区别吗为什么感觉他们在深蹲硬拉卧推时都差不多不少人对健美和力量举不太了解的会产生这种疑惑其实健美运动员和力量举运动员在做深蹲卧推硬拉时使用的器械差不多但两者的动作形式其实差距蛮大首先健美式动作的目标是充分刺激肌肉而力量举的目标是举起大重量健美式深蹲一般都是高杠位（杠铃置于斜方肌中部）髋部运动轨迹几乎是直上直下每每下蹲都会让下肢肌肉达到充分伸展而力量举式深蹲有高杠位也有低杠位（杠铃置于斜方肌中部和下部交界处）下蹲时髋部运动轨迹可能会向后移让身体后侧链条肌群也承担很大部分的压力健美式硬拉的变化非常丰富传统硬拉直腿硬拉罗马尼亚硬拉杠铃硬拉哑铃硬拉架上硬拉...不同硬拉形式针对训练到的身体部位也不同力量举式硬拉主项只有传统硬拉和相扑硬拉因为这两种硬拉是比赛动作都是由地面启动的力量举选手训练其它类型硬拉的目的也是为了辅助主项发展而不是追求形体美感卧推最容易区分了健美式和力量举式差距是很大的力量举式卧推一般都会明显地把下背拱得更高将平板卧推拱成下斜姿态采用宽握距减小运动幅度并且运用腿部驱动技术借力移动杠铃而在健美式卧推中这些细节都不存在你可以去看看韩国健美运动员的卧推视频算是健美式卧推教科书了推荐阅读：1.近乎炸裂的泵感变态充血的3周手臂训练计划2.健身老司机私货30个增肌奇技淫巧3.你不知道的蛋白质计算方法真的太重要了

她并不甘心就此罢手但是面子上又实在说不过去自己劳师动众要来教训方源结果自己却闹得个灰头土脸的不仅是店铺保证金的调低近期小牧切实感受到电商平台针对商家释放的一系列利好：从8月中旬开始她不时会收到红包到账提醒红包金额主要来自于因顾客退单而返还的技术服务费和推广服务费