《天罡三十六术 - 思维导图》剧情介绍：当然除了这些热门景点中国还有很多养在深闺人未识的地方比如云南的元阳梯田广西的龙脊梯田那层层叠叠的梯田在阳光的照射下美得像一幅幅油画他当即下令全力攻击不再有丝毫留手房家也要抢时间天罡三十六术 - 思维导图嘴上则恭声回答道：现在这个时辰他应该是在学堂的宿舍里修行时隔多年后他在采访中苦哈哈的表示自己把问题想得太简单了而且领导审批太快也让老陈彻底迷失在名利中找不到真实的自己
《天罡三十六术 - 思维导图》视频说明：金国看不起这股女真人认为他们完全跟女真族没有关系只是未开化的野蛮人不过却看上了这股女真的勇猛矫健遂派大军把他们捉来放在战场上当战争野兽使用首发2024-09-23 16:52·运筹帷幄鲸鱼w9Q5A科普健身的专业名词你需要了解一下原创2018-11-25 14:10·汽车真探每个行业里都有自己的专属名字健身也是不例外这些名词的作用一是可以更好的概括这个知识点化繁为简二是让你提高入门的门槛今天我们就来谈一下常见的健身中的名词以便你更好了解他们在今后的训练中听到这些也不会一脸懵逼了1.RM经常听到健身训练的人今天做什么做了几RM听得很高大上的样子其实这个里的RM是代表我们健身当中的重量专业术语：Repetition Maximum举个例子你就明白了：RM的意思就是额定配重下的最大次数比如你在做哑铃弯举的时候你10kg的弯举做了10个那么就表示你做10kg的弯举10rm在你的能力下10rm等于你10kg弯举做了10个这个和重量单位是一样的不过RM是相对的kg是绝对的RM这个单位可以决定你的训练效果比如想要增肌效果最好那你的重量应该控制在6-15RM之间想要增长绝对力量那重量就应该在1-5RM之间2. 肌肉的三种收缩我们经常在健身文章中或者健身训练中听到离心收缩、向心收缩、以及等长收缩这三个词这三个词都是属于我们肌肉的一个状态我们想解释一下离心收缩简单来说就是我们肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩就是我们控制肌肉下放的那种状态哪哑铃弯举来讲我们弯举的时候是一个向心收缩的状态而下放的是一个离心收缩的一个状态我们在控制好下放的速度不要依靠重力和惯性的力量去下放它这样对我们肌肉的刺激是很到位的向心收缩就是我们肌肉被挤压的那种状态上边讲的哑铃弯举就是一个很好的例子等长收缩就是我们肌肉保持紧张的状态多属于静力训练比如平板支撑就是一个很好的等长收缩的一个状态3. 组这个相信很容易理解就是分化你健身训练的单位我们每次说做几组每组多少个都是这个组稍微复杂的是做组的概念健身要想有效一定要做组因为一组训练并不能充分刺激肌肉和身体素质你需要反复的做几组才行还有组间休息也是同样如此想要获得更强的肌肉泵感组间休息就要越短越好以上的几个名词都是我们日常健身训练中比较常见的属于较为广泛的词汇另外像：屈髋、锁死、中立之类的偏精细的健身词汇在后续的文章中我们会涉及讲解到
2024-12-29 18:50:54
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