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修真者也没有因此生气一抹脸上水渍笑嘻嘻地看着周围人无论男女这3个部位越干净越能长寿特别是45岁后2024-01-14 18:31·上观新闻血管干净医学领域有这样一句话——人与血管同寿由此可见血管在人体健康中的作用是比较重要的如果血管变得不干净了出现了垃圾如血管斑块、血栓等就可能会造成血管堵塞或影响血液供血轻则诱发头晕、头疼、胸闷、一过性黑蒙等症状重则可能会造成图库版权图片转载使用可能引发版权纠纷1 一个动作自测血管是否健康操作方法：2.接着将下肢下垂于床沿正常人的皮肤色泽可在 10 秒内恢复如果恢复时间超过 45 秒且色泽不均匀提示动脉供血障碍建议到医院进一步检查3.特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查以评估血管情况2 血管害怕的 5 件事高糖、高脂、高盐这三高饮食可以说是血管的天敌它们增加高血压风险也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上造成动脉硬化导致血管不通畅少吃高糖、高脂、高盐食物多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾多饮水帮助促进血液循环有研究表明吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者而且吸烟人群动脉硬化程度会明显加重国外的一项流行病学调查显示吸二手烟对血管内皮损伤比自己抽烟还要严重所以吸烟不仅是自己的事还会害了家人尤其是孩子从自身做起及早戒烟或远离二手烟环境久坐会影响血液循环可能会引起肥胖等问题间接促进高血压的发生加重冠心病长期不运动血管内的垃圾逐渐积累易形成粥样硬化斑块而适当运动有助增强血管弹性帮助清理血管垃圾不要久坐不动长期坚持慢跑、快走等缓和运动有助于增强血管弹性帮助清理血管垃圾还可以帮助降低肥胖风险长期熬夜会增加心血管压力易造成血压升高、心率加快如果连续休息不好加上情绪焦虑血压波动大可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死工作、学习、生活都要争取做到劳逸结合尽量少熬夜保证充足睡眠坏情绪、压力大等也可能会加速血管老化速度让其变硬少生气、保持心情愉悦肺部干净肺是呼吸器官也是人体生命器官维持人的生命人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得如果没有氧气就会发生缺氧严重缺氧可导致死亡；二氧化碳则是人体代谢的产物通过肺才能排出体外图库版权图片转载使用可能引发版权纠纷肺部干净、健康免疫力就会增强从而可以保持健康的状态反之如果肺脏了不健康了就容易导致1 肺害怕的 4 件事1.每天喝水 2000 毫升左右并且要少量多次地喝才能保证肺和呼吸道润滑也不要等到渴了再喝水应主动喝水2.多吃一些润肺的食物如梨、莲子、蜂蜜、百合等人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大如果总是不爱动不进行体育锻炼肺活量可能就会比较差对于 40 岁以上的中年人每年要做胸部 CT 检查及早发现早期问题如果发现肺部有疾病及时就诊肠道干净肠道是人体重要的营养消化吸收器官、排毒器官及免疫器官人的一生中肠道平均要处理 65 吨食物和饮料图库版权图片转载使用可能引发版权纠纷但生活工作压力增大、饮食不当、年龄增长都会使我们肠道内环境发生紊乱肠道有益菌群数量会减少而有害菌群则不断增多肠道就会变脏人如果不能按时排便就可导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进入人体可能会引发1 肠道害怕的 6 件事长期高油、高脂饮食吃太多肉植物类食物吃得少会导致肠道中坏细菌增多、好细菌减少肠道产生的毒素增加保护能力下降长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤每周至少坚持运动 5 天每天至少 30 分钟每天喝水 2000 毫升左右并且少量多次地喝编辑 / 宗哲麟来源 / cctv生活圈1. 冬季警惕隐形杀手注意这些细节2. 《繁花》里宝总的一碗泡饭勾起了多少上海小囡的回忆