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《网易触女主被各种人蚕闯的狈笔文冲社会新闻冲大众网》视频说明：大多数都是变化道仙蛊还有一只七转律道仙蛊――关大雪过后建议大家：宁可不吃肉也要吃4种冠军菜真美味原创2022-12-08 16:45·第一美食#冬日生活打卡季#大雪过后标志着仲冬的来临气温不断下降、气候异常的干燥这个时候最容易上火、口干舌燥也是感冒的高发期尤其是抵抗力差的老人因此大雪过后要适当的进补除了吃些大鱼大肉之外多吃些蔬菜为身体补充营养和能量大雪过后建议大家：宁可不吃肉也要吃这4种冠军菜营养价值高经济实惠很适合冬天吃1.蘑菇——补钾冠军大雪过后大量的蘑菇开始上市其中蛋白质含量是鸡蛋的2.6倍具有增强免疫力、舒筋活血的作用推荐做法：【蚝油平菇】1.把香菇的根切掉掰成小朵放入清水中抓洗干净浸泡10分钟；准备一块肥膘肉切成小块一会煸点猪油这样炒出来的菜更香；再切点青红椒片为菜品增色生姜切成丝大蒜切成片大葱切成马蹄片备用2.锅内烧水加入少许食盐和鸡粉入底味放入一点植物油防止平菇中的营养成分流失水烧开以后把平菇放入锅中焯水1分钟左右平菇变软以后倒出快速过一下凉水控水备用平菇食用前最好焯一下水否则吃起来会有点涩3.锅内加一点底油把肥膘肉放入锅中煸香、煸出油脂煸出的油渣可以丢弃也可以直接配着菜一起炒把葱姜蒜倒入锅中爆香加入蚝油5克搅拌化开倒入平菇吸收蚝油的鲜味再淋上点老抽上色把颜色炒均匀4.从锅边淋入一点清水加入食盐2克鸡粉2克翻炒1分钟左右平菇入味以后加入一点料酒去异味把青红椒放入锅中翻炒至青红椒断生再勾入少许水淀粉让调料更好的吸附在平菇上面最后淋入少许明油提亮色泽翻匀后即可出锅装盘2.莲藕——维生素B1冠军推荐做法：【红糖莲藕汤】冬天空气比较干燥应以养阴清热、润燥止咳的食物为主而莲藕就是最佳滋补之一具有润肺止咳、健脾益气的作用1.准备一节莲藕把外皮削干净先切成厚片再切成均匀的小块放入清水中把上面的淀粉洗干净再换清水加入少许白醋浸泡一会儿以免氧化变黑2.准备适量的红枣、桂圆分别用清水洗去上面的杂质一小撮枸杞用清水浸泡一会儿适量的红糖再切点姜片备用3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面枸杞不能久煮要最后再放倒入适量的清水先用大火烧开再转小火炖煮20分钟把莲藕炖熟同时让食材的营养融入到汤里面20分钟以后倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火了3.西蓝花——胡萝卜素冠军冬天是吃西蓝花的最佳季节因为西蓝花含有很高的营养价值能够润喉润肺可以缓解干燥推荐做法：【肉片炒西兰花】1.首先把木耳放在清水中泡发；准备一块五花肉切成均匀薄片；西兰花切成小块放在清水中洗干净；红椒切成菱形片用来配色；大葱破开切成葱花大蒜拍扁切成末备用2.烧一锅开水加入一勺食盐入底味把西兰花倒入锅中烫30秒钟西兰花返青以后倒出来过一下凉水以免回软3.把锅烧热加入植物油滑锅滑好锅以后倒出热油、加入凉油把肉片放入锅中煸炒出肥油肉片炒白炒香以后放入泡发的木耳和葱蒜末一起炒出葱香味倒入一勺清水放入西兰花4.加入蚝油3克生抽5克鸡粉2克再放入红椒片开大火快速颠锅翻炒均匀再勾入一点水淀粉让调料更好地吸附在食材表面淋入少许明油提亮色泽翻匀后即可出锅这道清淡脆口的肉片西兰花就做好了4.包菜——叶酸冠军包菜虽然普通常见但含有丰富的叶酸具有清肠刮油、抗氧化的作用冬天干燥寒冷尤其是女性朋友要多吃点可以缓解气血不足推荐做法：【手撕包菜】1.准备一颗包菜把下面的硬根切掉用刀拍散撕成小块放入清水中洗干净控干水分备用准备两根线椒破开切成小段再切点大蒜、小米椒备用五花肉一块切成均匀的薄片备用2.把锅烧热加入植物油滑油滑好锅以后倒出热油加入凉油热锅凉油炒菜的时候不容易粘锅把五花肉倒入锅中多煸炒一会儿把里面的猪油煸出来肉片炒出焦边以后放入蒜末、青红椒爆出香味3.倒入包菜大火快速地把包菜炒至断生返青加入适量的食盐、味精、生抽、辣鲜露调味把复合香味炒出来最后沿锅边淋入陈醋大火烹出香味美味即成（夏天）别让一时的疏忽酿成大祸

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纪岫僵住转头扫过所有清霄宗弟子今年中秋节广西的天气虽然不太给力但只要我们提前做好准备注意安全防范依然可以度过一个愉快而难忘的节日