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四要有计划的练凡事预则立不预则废基本功训练也是如此可在专业教练指导下制订一个训练计划或从网上搜一搜学习参考别人的训练计划进行训练笔者认为先练正手攻+反手推挡再练正反手搓球然后练正反手拉下璇这是初级阶段至少练上叁个月才能上台与球友试打试打主要是检验动作规范性因此不要过多发力更不要以输赢为目的然后可进行中阶基本功训练如正反手拉球、反手拨球另外两点位正手攻球手摆速左推右攻以及相应的步伐等训练至少也要叁个月才能基本掌握最后进行高阶训练如挑打、劈长、摆短、弧圈球等训练记住每个基本功训练时先要把动作要领搞清楚搞准确然后才能练习尤其是自学的人一定要先从网上查看相关视频教程后才能上台练习有时候还要反复看练习时还要录下训练视频对比看这样才能保证动作不走样