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马鸿运成为阶下囚意外地认识了东方晴雨并俘获了她的芳心东方晴雨不仅暗中放走了他还将这个杀招的秘密全部告诉了马鸿运支原体肺炎、甲流好转如何做好身体的善后工作2023-12-28 09:10·齐鲁壹点记者 焦守广 通讯员 张德旗自入冬以来各种呼吸道疾病轮番登场像支原体肺炎、甲流等你方唱罢我登场下至儿童上至老人中招者不知多少很多人可能刚从几轮的呼吸道疾病中康复带着满身疲惫想要好好养一养身体不过这段病后恢复期可大有讲究很大一部分病情的加重和反复都是因为恢复期的护理不当所以你知道这种情况下该怎么养身体吗总感觉特别虚一动就喘山东省中医院康复科主任毕鸿雁介绍很多人支原体感染或者甲流痊愈后感觉自己特别虚一运动就又喘又出汗这其实是身体在抗邪中消耗了过多正气特别是经过肺炎之后肺气更受损伤导致毛孔腠理关不住才会又喘又冒汗这时候我们最好不要因为累就不运动中医讲动则生阳不运动只会减缓我们阳气的恢复但是剧烈的运动又会导致大量出汗从而损伤人体的津液因此我们可以进行一些功法的练习尤其是中医导引功法六字诀中的呬字诀既能养益肺气提振阳气又不会损伤人体津液呬字诀动作：两手从小腹前抬起逐渐转掌心向上至两乳平两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖对喉然后左右展臂宽胸向前推掌至极势翻掌同时以虚声开始读呬字呼气尽随吸气之势两臂自然下落垂于体侧重复六次调息病后最忌盲目进补毕鸿雁提醒很多人生病期间没有胃口吃不下饭等到好转以后胃口逐渐恢复准备吃点好的补一补但这其实是一个误区病后最忌盲目进补最好以清淡饮食为主《黄帝内经·素问》载：病热少愈 食肉则复 多食则遗 此其禁也也就是说即使病已经好转但是脾胃的运化功能是受影响的像我们平时常吃的肉、蛋、奶、等油腻、滋腻的食物往往让此时的脾胃产生较大的负担导致脾胃运化不动而罢工吃进去的食物反而得不到消化人体也得不到营养的支持导致疾病的反复因此在病后恢复期我们要少吃生冷瓜果也要少吃肉、奶等肥甘厚腻多吃些好消化、养脾胃的食物如大米粥、小米粥、新鲜蔬菜等等先把脾胃照顾好身体才有能量抵抗病邪由于支原体感染可导致咳嗽、咳痰等症状因此在患病期间可能会对患者的喉咙产生刺激从而出现嗓子疼的症状在疾病逐渐得到控制以后可以适当喝一些水来缓解咽喉部的不适感并且要避免熬夜以及过度劳累以免影响身体恢复除此之外要注意保证睡眠充分休息熬夜会耗伤阴血使人体在应该休息的时间处于兴奋的状态而病后的人体应当收敛气机冬天也是宜藏的季节熬夜带来的兴奋状态、过度工作导致的劳累会阻碍人体收敛、封藏的过程过度地消耗正气使人更加虚弱甚至导致疾病的复发推荐几款预防食疗方1、百合银耳粥材料：鲜百合50克、银耳10克、大米100克做法：将百合洗净银耳温水泡发开洗净切碎与大米同煮为粥功效：补肺养心健脾生津2、山药八宝粥材料：山药、炙黄芪、党参、莲子、麦芽、茯苓、薏苡仁各10克、大枣（去核）5枚、粳米100克做法：以上材料洗净加水煮粥去黄芪和党参的药渣加砂糖适量功效：健脾胃益气健体3、萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克、牛肉100克、大葱15克、姜片少许、料酒10克盐4克、八角3克做法：牛腩切块焯水后洗净白萝卜切滚刀块葱挽结、姜拍松；锅内热油七分热后放入葱姜煸出香味后下入牛腩炒至变色后依次调入料酒、老抽、糖煸炒上色；往锅内放适量的水烧开后炖二小时（高压锅25分钟）后加入萝卜调入适量的盐、鸡精再炖至萝卜酥烂即可功效：补肺益肾增强机体免疫力