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水果糖份大比拼原创2021-05-25 09:01·想写就写的曾姐姐你知道哪些水果含有糖份最高吗各式的水果大多带着不同程度的甜味有没有想过哪一种水果含糖量最高不一定吃起来甜甜的水果就一定含糖量高同样有些吃起来不怎么甜的水果却含有很高的糖份你最喜欢吃的水果是哪些呢常见的水果苹果香蕉梨子桃子西瓜蓝莓荔枝甘蔗柿柠檬香蕉芒果菠萝哈密瓜石榴木瓜橙子......哪一个才是含糖冠军呢作为日常饮食的补充水果是很重要的一部分如何选择健康的水果也是一门学问前面有几篇文章讲到世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果— 蓝莓黑莓香蕉杏苹果苹果当仁不让地当了第一名那么谁是含糖最高的水果呢https://pixabay.com/zh/photos/fig-wooden-disc-dessert-fruit-3709501/https://pixabay.com/zh/photos/lychee-litchi-lichee-sweet-juicy-5368361/https://pixabay.com/zh/photos/pomegranate-exotic-fruits-fruits-3802408/https://pixabay.com/zh/photos/mango-slice-white-yellow-isolated-2471837/https://pixabay.com/zh/photos/apple-red-red-apple-apple-orchard-2788651/不同的水果卡路里蛋白质含量脂肪糖份都不一样：每100克水果卡路里蛋白(g)脂肪(g)糖(g)无花果740.750.316.3荔枝660.80.415.2石榴831.671.1713.7芒果600.820.3813.7苹果650.1501613.3榴莲1471.475.3313香蕉891.070.3312.2百香果972.20.711.2蓝莓570.740.339.96菠萝500.540.129.85梨子630.380.169.36奇异果611.140.528.99番石榴682.550.958.92桃子460.910.278.39油桃431.160.287.89椰子3543.3333.56.32葡萄935.62.126.3西瓜300.610.156.2橙子2460.306.0草莓320.670.34.89https://pixabay.com/zh/photos/fruit-durian-tropical-fruit-3568083/https://pixabay.com/zh/photos/banana-delicious-fruit-eat-healthy-3404383/https://pixabay.com/zh/photos/passion-fruit-fruit-exotic-fruits-3759351/https://pixabay.com/zh/photos/blueberries-berries-fresh-fruits-2278921/https://pixabay.com/zh/photos/pineapple-fruit-tropical-fruits-5108775/从表中可以看到100克的水果相比无花果荔枝石榴芒果苹果位于前列我们在选择水果的时候一定要注意控制来自水果的糖份摄入并且还要考虑它们的脂肪含量选择多种少量的混合搭配是不错的方法https://pixabay.com/zh/photos/fruit-fruit-plate-5972595/相关推荐阅读：世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第五名：蓝莓世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第四名：黑莓世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第三名：香蕉世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第二名：杏世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第一名：苹果参考：https://fdc.nal.usda.gov/index.html版权归『曾姐姐』所有