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《港台剧《一二叁四在线观看免费高清中文网》手机高清...》视频说明：主人这这……小狐仙迟疑了秋分过后建议大家：宁可不吃肉也要吃5种冠军菜真美味原创2022-09-26 14:17·第一美食#秋日生活打卡季#俗话说：秋分秋分昼夜平分秋分过后气温逐渐下降一天比一天干燥而且早晚温差比较大很容易让人着凉为了我们的身体着想饮食上多吃些蔬菜来补充体内所需的营养秋分过后建议大家：宁可不吃肉也要吃这5种冠军菜营养价值极高很适合在深秋吃为身体补充能量1.芹菜——维生素b冠军芹菜很适合在秋天吃秋季气候干燥芹菜含有大量的水分可以缓解秋燥同时芹菜富含维生素b能促进胃液分泌、增加食欲推荐做法：【芹菜炒鸡蛋】1.准备洗净的芹菜一把斜刀切成段；胡萝卜一根先切成厚片再用削皮刀刮出花纹这样切出的胡萝卜更加漂亮把胡萝卜切成小段备用2.盆中打入3个鸡蛋加入少许的食盐入底味搅拌打散成蛋液大蒜几粒切成片葱白一段切成片3.锅内烧水加入少许的食盐入底味水烧开以后倒入切好的芹菜和胡萝卜焯水30秒钟倒出用清水冲洗冷却控水清水冲洗能防止食材变色口感更脆4.锅内烧油油温升至6成热油面冒青烟时倒入蛋液开小火用勺子轻轻推动让蛋液均匀受热蛋液一面定型后颠锅翻面蛋液全部定型呈金黄色时起锅用勺子打散倒出备用5.锅内再烧油油烧热以后倒入葱蒜爆出香味把控过水的芹菜胡萝卜倒入锅中快速颠锅翻炒让青菜均匀沾上油开始调味6.加入食盐2克鸡粉1克开大火快速翻炒均匀把炒好的鸡蛋倒入锅中再淋入少许明油让菜品油润发亮翻炒均匀后即可出锅装盘这道香味独特的芹菜炒鸡蛋就做好了2.茼蒿——补铁冠军茼蒿有皇帝菜的美誉营养价值极高富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、铁等具有健脾消肿、清热解毒、润肺补肝、消积通便的作用不妨在秋季多吃些推荐做法：【虾米炒茼蒿】1.准备虾米一小把放入清水中浸泡一会儿去除虾米中多余的盐分；茼蒿400克洗干净以后切成3厘米左右的段再切点红椒丝、大蒜粒放在盆中备用2.锅内烧油油温升至四成热时倒入大蒜炒出蒜香味倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿倒入虾米3.加入一勺食盐一勺鸡粉开大火迅速翻炒化开调料炒至茼蒿断生就可以出锅装盘这道鲜嫩美味的虾米炒茼蒿就做好了3.红薯——纤维素冠军秋季正是红薯上市的时节同时属于粗粮食物含有大量的纤维素可以帮助人体润肠通便同时富含氨基酸以及多种矿物质有提高免疫力、滋养皮肤的作用推荐做法：【红薯丸子】1.准备两块密薯把外皮削干净、切成均匀薄片尽量切薄一点方便蒸熟锅内烧水放上蓖子把红薯片上锅蒸熟大概需要15分钟2.把蒸熟的红薯取出来、倒在盆中加入白糖10克、玉米淀粉30克用筷子搅拌均匀再倒入10克植物油防止沾手把红薯泥和成红薯面团备用3.案板上撒上一点面粉、免得丸子粘在一起把红薯面团搓成一个一个的圆球全部团好以后再撒一层干面粉准备炸制4.锅内烧油、油温4成热时下入红薯丸子不停的推动丸子丸子熟了以后会慢慢的浮出油面一直炸到丸子外皮金黄酥脆就可以捞出来控油了这道金黄香酥的红薯丸子就做好了4.上海青——补钙冠军上海青又叫小白菜是一种常见的绿叶蔬菜是含钙较高的蔬菜是空心菜的1.4倍很适合中老年和小孩预防骨质疏松、促进生长发育推荐做法：【蒜蓉青菜】1.准备一把鲜嫩的上海青切掉下面的硬根把叶子放在清水中洗干净去除上面泥沙和杂质捞出来沥水备用多准备一些大蒜切成粗蒜粒方便一会炒出香味来2.把锅烧热加入植物油润锅润好锅以后把热油倒出来再加入凉油这样炒菜的时候不容易粘锅把上海青倒入锅中快速的翻炒让其均匀裹上油3.撒入食盐、味精调底味上海青提前粘上油调味的时候不容易出水大火翻炒至微微塌架立即倒出来备用3.锅内再烧油放入蒜末、干辣椒段煸炒出香味倒入上海青大火颠锅翻炒吸收蒜香味加入鸡粉、食盐调味大火爆炒30秒钟上海青断生以后淋入芝麻香油和水淀粉让调料更好地吸附在上海青上面美味即成这道口感清脆的蒜蓉青菜就做好了5.土豆——蛋白冠军土豆是餐桌上很常见的食物别看不起眼营养价值非常高含蛋白量是小麦的2倍、玉米的1.2倍具有补充营养、养胃、和胃健中的作用推荐做法：【香煎土豆丝】1.准备土豆两个把外皮削干净先切成薄片再切成细丝放入盆中备用；胡萝卜半根同样也切成细丝半个青椒丝切成细丝放在一起主要用来配色2.切好的食材全部放入清水中抓洗干净以后控干水分重新放入盆中用一块干净的布把上面残留的水分吸干这样我们调味的时候味道不容易流失3.盆中加入一勺食盐两勺鸡精少许胡椒粉抓拌一下让调料均匀裹在食材上面再淋入适量的香油抓匀以免烙制的时候大量出水再打入一个鸡蛋使劲地抓揉一会儿把土豆和胡萝卜丝抓软、抓出水分再放入一勺淀粉、150克左右的面粉搅成一个粘稠的菜团备用4.锅中油烧热以后放入一个模具把调好的馅料装在模具里面把表面铺平整然后把模具轻轻地取下来土豆饼的生坯就做好了我们依次多做几个饼坯保持小火大约烙2分钟把最先做好的土豆饼翻一下面防止烙糊5.这时土豆饼的底面已经微焦翻过来之后再烙2分钟另一面呈金黄色时再次翻面来回多翻几次面烙制5分钟左右土豆饼表面都成金黄色时即可出锅一道营养又健康的香煎土豆饼就做好了（夏天）不然直接开回渭南路程有点远不安全还很累

嫣然心头一颤只能将之与九州联系起来果不其然终于忆起在很久之前炎州天阳仙宗还未破灭之时叶家还是炎州修真界第一大家族叶家的标志与眼前的纹路很像像是复刻之后做了些许随意的更改2022年到2023年通过运营效率的提升盒马实现了同店销售增长和显着减亏甚至主力业态盒马鲜生在2022年实现了盈利盒马也密集探索过多种零售业态但整体盈利仍是一大难题