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为什么之前的受害者们选择了沉默?是因为担心名誉受损?还是害怕遭到报复?又或者是对司法系统失去了信心?

这个方正魔性太强了不惧报复不怕死亡置生死于度外……一到冬天膝盖就不舒服5件事缓解不适原创2023-12-29 09:31·生命时报对于很多人来说冬天难熬不只是因为寒冷还有冷空气给膝关节带来的负担：只要气温变化膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛即使穿得很厚也难以缓解《生命时报》邀请专家解读为什么膝关节会因为寒冷而不适并告诉你如何缓解受访专家北京大学第一医院骨科副主任医师 张道俭华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波天冷为什么膝关节会疼在寒冷天气经常出现膝盖发凉不适甚至疼痛可能有两个原因1膝关节受损发炎如果膝盖发生过半月板损伤、关节长骨刺等情况存在软骨磨损或韧带损伤容易引发关节炎症在炎症因子的刺激下膝关节局部的神经和微循环会变得敏感使得膝盖在天气变冷时容易出现发凉、疼痛的感觉2早年关节受寒较多有些人的膝关节并未发生过明显损伤但一到秋冬季节就感觉冰凉可能是因为年轻的时候总在冬天进行户外活动同时未做好保暖留下了隐性损伤很多人有这样的疑问：关节炎是冻出来的吗关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称是最常见的慢性疾病之一并且关节炎不是老年病所有年龄段的人甚至包括儿童都可能患病其实寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病关节疼痛分为5个区域膝关节是人体最大、结构最复杂的关节它由1层滑膜、2个半月板、3块骨头、4根韧带共同构成膝盖解剖结构图滑膜位于密闭的膝关节腔内壁负责分泌润滑剂和营养物质；半月板位于大腿骨和小腿骨之间能弹性减震、辅助弯曲、保护关节软骨；3块骨头分别位于膝关节上方（股骨）、下方（胫骨）和前方（髌骨）为膝关节提供支撑、传导动力；4根韧带主要起稳定膝关节的作用当膝关节病了或受到损伤时不同情况有特定的疼痛部位↓↓位置一般表现常见病症膝盖前方膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛影响上下楼下楼、下蹲时症状尤为明显最常见于髌骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎、退行性骨关节炎髌骨半脱位也会诱发前侧疼痛膝盖上方屈伸膝关节时疼痛往往伴有髌骨上方压痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤膝盖下方通常在剧烈运动或下蹲时疼痛加重休息后缓解常见于髌腱炎、胫骨结节骨骺炎膝盖两侧一般表现为走平路不疼痛上下楼疼痛伴随或不伴随压痛这种情况需及时就医一般考虑半月板损伤、韧带损伤膝盖后侧疼痛酸胀最常见于腘窝囊肿且绝大多数不需治疗对膝关节来说最好的检查方式是核磁共振既可以看到关节里是否有积液判断积液量多少又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况；如果发现半月板损伤还可以对损伤进行分级此外膝关节的常用检查还有X片、CT、B超、穿刺检查等冬天怎么缓解膝盖不适调整生活习惯对于保持膝盖健康来说十分重要寒冷时节为了避免或缓解膝盖不适可以从以下几个方面入手01加强保暖膝关节是个肢体浅表关节外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变冬季温度较低尤其是早上和晚上应适时添加衣物穿好秋裤、保暖裤有必要时可以使用护膝02适度运动保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能有效锻炼膝关节及其周围肌肉把更多血液泵到关节腔进而加强关节微循环让膝盖从内部暖起来注意运动强度不宜过大以免造成损伤03控制体重研究发现体重每增加1公斤膝关节承受的压力平均会增加5公斤日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食多吃水果蔬菜并控制好主食的摄入量平时吃含钙多的食物如奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产物同时多晒太阳以促进钙吸收04减少蹲和跪要少做蹲跪的动作别蹲着做家务或跪着擦地板喜欢打太极拳的老人也不要勉强蹲得太低在站起和坐下时注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下有利于保护膝关节05热敷或理疗热敷可改善膝盖局部血液循环帮助放松神经、减轻炎症秋冬膝盖发凉时可以用毛巾浸湿热水在患处敷20~30分钟此外红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可促进膝关节周围血液循环来缓解不适膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时需要及时就医查明原因对症治疗▲本期编辑：王晓晴版权声明：本文为《生命时报》原创未经授权谢绝转载