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真传秘境破开空中盘旋的无相手数量暴涨了至少十倍每天户外活动两小时就能预防近视2020-08-25 08:16·光明网大连新闻传媒集团记者常婷现在近视的孩子多且低龄化如何预防孩子近视就成了家长们关心的大事儿然而除了保持良好的用眼习惯和卫生之外也有一些对于预防近视的新说法让家长难辨真伪开学在即有些家长咨询：听说户外运动能预防近视是真的吗大连市第三人民医院眼科屈光中心副主任王佼佼解答：足量的户外活动有助于预防近视不是一种假说是基于实验性近视眼通过增加多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论也是被业界普遍认可的预防近视的重要发现医生解释当户外活动时光线通过瞳孔到达视网膜刺激眼睛分泌多巴胺这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长减缓了眼轴的生长就能有效地预防近视的发生另外也有专家认为在户外强光照射下瞳孔缩小使景深加深所以能抑制近视的发生但户外运动预防近视这里面隐含了两个条件即足够亮的光照和足够长的时间两者都必不可少那么户外活动哪种形式预防近视效果最好专家表示推荐孩子们课余打乒乓球、羽毛球因为在打球时双眼以球为目标不停地上下调节运动可以改善睫状肌的紧张状态使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动促进眼球组织的血液循环提高眼睛视敏度消除眼睛疲劳从而起到预防近视的作用篮球、网球等球类活动都有类似效果但医生也表明即便不做任何运动在户外静坐也能有预防近视的效果也有家长提出已经近视的孩子可不可以通过户外活动来延缓近视呢目前的研究表明足量的户外活动对于控制近视进展并无明显作用随着研究的深入不知道这个结论能否有改变如何预防有讲究足够的光照多亮算足够亮呢科学家也给出了具体的数字1万lux差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度或者是一般阴天的亮度当然当孩子在户外时不要直视太阳那样会对孩子的眼睛造成伤害那必须是户外的自然光吗明亮的室内行不行据了解一般室内的人工照明在500lux左右对光照要求比较高的演播室光线也不过1000~2000lux远远达不到1万lux那么假如室内照明能达到1万lux对于预防近视会和自然光有同样的作用吗据悉国外专家正在尝试建立玻璃房以增加室内的光线获得其有效性和现实性尚还在探索阶段足够的时长户外活动时长一般2~3个小时为宜且户外活动时间可以累积因此孩子下课时建议他们到操场活动一会除了接受自然光线之外还可以放松紧张的睫状肌缓解视疲劳户外活动时间对于近视的预防存在一个剂量——反应曲线即户外时间越长发生近视的风险就越降低基于该曲线差不多每天额外增加76分钟的户外时间可以降低50%的近视发生风险加上基础已有的户外时间目前专家建议每天至少户外活动2小时、每周至少10~14小时预防近视更有效适当的频率有家长问：可不可以集中户外活动比如利用周末时间在户外待够10小时医生表示这种模式对于已经上学的孩子来说相对容易实现但从目前的研究来看时间如果分割到不同时间段多次进行比一次持续进行对近视预防的效果更好因此应该把每周的10~14个小时均匀分配到每天效果是最理想的