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空腹不能吃粉丝很多人都吃错了2023-08-17 14:03·光明网前段时间粉丝不能空腹吃的新闻冲上热搜大家纷纷发文表示：吃了这么久的粉丝现在才知道不能空腹吃还有一大批网友纷纷出来分享自己空腹吃完粉丝后的亲身体验其中不乏许多出现胃酸、胃胀、恶心、呕吐等症状的人令人警醒有人可能会调侃这不相当于空腹不能吃饭一样滑稽吗其实并非如此甚至不少粉丝在包装上直接标明了忌空腹食用这是为什么空腹吃粉丝为什么会引起不适1大量糖分易刺激胃酸分泌大多数粉丝的主要成分为豌豆（豌豆淀粉）、绿豆（绿豆淀粉）和水有网友认为一些粉丝不能空腹服用的关键在于其成分中的绿豆是寒性食材大量服用会对胃产生刺激针对该观点专家表示通过一系列工艺加工绿豆最终被保留下来的大部分还是淀粉淀粉并不存在‘寒性’的问题导致市民不适归根结底还是淀粉在作怪淀粉也就是糖分如果大家在空腹或是饥饿状态下大量服用容易造成刺激胃酸的分泌可能会出现反酸和胃胀等现象2抗消化淀粉在作怪此外普通生物淀粉被分为直链淀粉和支链淀粉支链淀粉进入胃里后会被淀粉酶消化分解成葡萄糖能被消化系统快速消化吸收而直链淀粉具有抗消化的特性吃进胃里不容易被消化如果当主食大量空腹吃会增加消化负担胃胀、胃酸、反胃也就随之而来而粉丝这类很难煮烂的食物里面大部分就是直链淀粉因此如果遇到本身肠胃就比较脆弱、容易消化不良甚至有胃溃疡或是相关慢性病的人一般不建议空腹食用粉丝吃的时候也要注意量少量为佳做好这3点粉丝吃着更健康1适当减少其他主食摄入粉丝属于主食类食物在计算饮食量的时候要把它算在主食里面也就是说如果吃粉丝就要相对减少米饭或者馒头的量这样才能保证较合适的碳水总摄入量此外粉丝最好也不要煮得过于软烂这样会加快它的消化和吸收更易引起餐后血糖快速升高2不宜完全替代主食像粉丝这类淀粉制品在加工过程中大部分的蛋白质、水溶性维生素、钾、镁等营养物质都被去掉了抗氧化成分和膳食纤维也被去掉了所以它的营养价值很低经常吃它们替代主食容易造成营养不良蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质缺乏【小贴士】平常的正确吃法是将粉丝放在蒜蓉贝类里拌虾或煮汤关键在于做配菜而不是主食3选择正规渠道购买像粉丝这种淀粉制品很有可能被不良商家加入明矾从而提高粉丝的亮泽以及改善其口感但明矾中含有铝摄入过多对人体有害因此各种食品中的明矾逐渐被限用和禁用了但即便在现在在各地食品抽检中仍时有报道因食品中加了明矾而造成铝超标的情况因此大家在购买时尽量避开一些小作坊而选择正规厂家生产的、有合格证的、在正规渠道销售的产物一般更能保障其食用的安全性除了粉丝这些食物也不宜空腹吃生活中还经常会听到空腹不能吃香蕉其中的钾会影响心脏健康、空腹不能喝牛奶会造成营养浪费等说法其实这些都是谣言空腹状态下真正不能吃的是这些：1酒酒精是极少数胃能够直接吸收的物质当空腹饮酒时不仅容易刺激胃黏膜引起胃炎和胃溃疡等多种病变还更容易醉对于糖尿病人来说空腹喝酒更是危险容易出现低血糖导致昏迷等严重后果2茶茶叶中尤其是绿茶茶多酚、咖啡碱等物质的含量很高如果空腹饮用部分活性物质容易与胃中的蛋白结合不仅会对胃形成刺激、更易伤胃也更容易出现心慌、头晕等醉茶现象3芒果芒果中含有大量的鞣酸而空腹时胃内ph值比较低有大量的胃酸大量鞣酸在胃酸的作用下可能会聚合起来形成胃石引起上腹痛、反酸、烧心的症状甚至诱发胃溃疡不过完全成熟的芒果里鞣酸含量比较低对于一般人群来说吃的时候控制好量一次只吃一两个一般问题不大4荔枝荔枝中含有大量果糖葡萄糖会刺激机体短时间内产生大量用于降血糖的胰岛素因此在空腹时大量进食荔枝容易引发突发性低血糖症严重可导致休克死亡尤其是儿童等特殊人群机体的自我调节能力不完善灭活胰岛素能力不足更容易发生低血糖一定谨慎5大蒜人在空腹状态吃大蒜时大蒜中的大蒜素容易对胃黏膜、肠壁造成刺激易引起胃部烧心、痉挛影响胃肠消化功能尤其是患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人更要注意作者：饭小二来源： CCTV回家吃饭