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《显微镜下的大明小说免费阅读全文无弹窗 / 显微镜下的...》视频说明：一阵机关的声响二人身后的洞口重新闭合起来同时密道中的密集骨枪倏地缩回洞壁当中首发2024-09-26 01:30·辰星3Tn都说叶黄素是视黄金 它真的可以保护眼睛吗2023-12-29 08:04·北青网目前90%以上人群都被不同程度的眼部不适困扰或患有各类眼病如眼干涩、眼疼痛、眼疲劳、眼酸胀、视力下降、白内障等叶黄素是一种含氧类胡萝卜素是人眼视网膜不可或缺的营养素并且主要集中在人眼睛中视觉最敏锐的区域——视网膜黄斑部与晶状体它可以说是眼睛的维生素是主导视力的核心营养物质但叶黄素却不能由人体自身合成必须从食物中不断摄取、补充一旦缺乏可能会导致眼睛病变都说叶黄素是视黄金 它真的可以保护眼睛吗叶黄素的作用是什么防蓝光保护作用太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基从而导致白内障、黄斑变性等一般来说紫外线可以被眼角膜及晶状体过滤掉但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑而黄斑中的叶黄素却能过滤掉蓝光从这点上来说叶黄素对眼睛有防蓝光的保护作用也可阻挡细胞过度氧化导致的衰老、病变保护视力叶黄素作为抗氧化剂可促进视网膜细胞中视紫质的再生成视紫质是视网膜所含有的一种化学物质遇光即分解可刺激视神经末梢由视神经把刺激传到大脑产生视觉由此可见视紫质对眼睛视觉的形成起着关键的作用叶黄素既然可以保护眼睛那么可不可以预防近视呢叶黄素和近视可能有关系但额外补充叶黄素是否对近视的发生、发展有影响目前还不太清楚延缓老年性黄斑变性黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害所以这个区域极易发生变性平时吃富含叶黄素的食物后血液中的叶黄素浓度会升高同时视网膜黄斑上的叶黄素也会增加从而延缓老年性黄斑变性的发生、发展应该如何补充叶黄素首选食补成人每天对叶黄素的需求量是6～10mg所以通过食补就可以满足人体对叶黄素的需求一般来说叶黄素在深绿色、黄色、橙色蔬菜中含量较高尤其是深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等有些水果中的叶黄素含量也很丰富如芒果、葡萄、橙子等补充保健品如果因为挑食、过敏等原因导致饮食不均衡尤其是深绿色蔬菜摄入不足的话可以适当服用保健品补充叶黄素但一定要注意用量中国营养学会已经将叶黄素列为成人重要的膳食成分《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对叶黄素的摄入量建议值为每天10mg可耐受的最高摄入量为每天40mg需要补充叶黄素的人群有哪些一般来说在营养均衡的情况下基本不用担心叶黄素缺乏但现代人的工作、学习压力巨大再加上需要频繁使用电子产物降低用眼频率几乎不可能在这种情况下一些患有眼病或经常用眼的人群可以适当补充叶黄素学生我国中学生近视率达40%高中生近视率达70%大学及以上近视率更高用眼过度、视力下降严重的学生可以适当补充叶黄素上班族由于长时间对着电脑很多上班族的眼睛处于亚健康状态应用叶黄素可能会缓解眼睛干涩、胀痛、视物模糊等症状中老年人群眼睛老化从30岁开始在40～50岁眼睛就会出现老化现象我国79%的老年人可能会患上白内障及其他眼科疾病应用叶黄素可能会延缓眼睛老化糖尿病患者很多糖尿病患者会有这样或那样的眼病及时补充叶黄素可以保护眼睛小提示：建议在医生的指导下服用叶黄素眼睛一旦出现不适请及时到医院就医另外多做户外运动、合理用眼、给眼睛做按摩等措施对保护眼睛健康也是必不可少的来源：人卫健康