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招凝颔首没有应声维持着林影的傲慢身体可以分为各大肌群每个目标肌群安排4-6个不同的动作进行全方位锻炼比如：练胸安排卧推动作可以选择杠铃卧推、哑铃卧推平板卧推、下斜卧推、上斜卧推保持多样化的训练全面刺激肌肉发展避免训练瓶颈的出现
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更新：
2024-12-21 15:25:00
备注：
国语
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