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于是下一刻方源就俯冲而下落到了地上去年轻人徒步上瘾：每周一山带50斤装备徒步脚上起大水泡走10公里原创2022-09-22 11:02·每日人物开始徒步之后她们发现这是与工作切割的一个好办法对于她们来说只要没有信号就是最好的山徒步可以让她们进入一个没有工作侵扰的真空区域从而得到短暂的喘息文 | 高越编辑 | 周维运营 | 栗子每周一山90后的阿本站在北京家中的窗户旁远眺能看到西山大觉寺以前她不知道那是什么地方只觉得像是一幅画的轮廓直到去年3月她第一次徒步走进这里从此开始了每周一山坐地铁16号线到最后一站北安河站下再打车4公里就到大觉寺了面朝大门口向右走大概300米便可以看到一个大铁门铁门左侧有绿色的栅栏上面有一个豁口人能通过从这里上山是徒步的起点那天的天气很好从山顶下来拐过一个弯之后就看见了一个山谷山谷是垂直的周边开满了鲜花一条瀑布从山谷中倾泻而下看到这样的梦幻景象阿本很惊讶：原来北京周边还可以这么美从大觉寺出发一路还能延伸出十多条经典的徒步线路到鹫峰、到阳台山、到凤凰岭……如今山上很热闹人流很多一路能看到席地而坐野餐的人、亲子越野跑的家庭、结伴而行的徒步队以及戴着耳机听歌的独行客从那以后阿本就开始了每周的徒步之旅她喜欢拍照以前在市区里素材总是一成不变有些单调但现在她的一年四季能够被一张张徒步的照片串联起来春天赏花夏天看草甸子秋天拍落叶冬天踏雪她的照片里充满了鲜活、立体的记忆比如门头沟里被松针覆盖、仰头看不到天的森林还有山顶上云雾缭绕的高山草甸有些照片里还会出现一只撒欢的小狗这是阿本养的一只雪纳瑞叫做坨坨开心的时候坨坨会追鸟跟其他小狗一起玩一旦跑累了就用两只前腿扒拉主人要求抱起来走一段一年多的时间里阿本已经走过了五六十条徒步线路▲ 阿本带着坨坨一起徒步、露营图 / 受访者提供像阿本这样每周一山是许多徒步爱好者的习惯秦海涛从2014年开始就尝试过徒步之前是一年几次直到2019年频率上升至每周一次或者一月三次一年下来能走四十多条线路他总跟朋友一起结队而行慢慢地人越来越多他也从爱好者变成了组织者和领队上周六他刚刚组织了队伍去五座楼徒步这条线路大概9公里长爬升和下降约850米从山上可以远眺密云水库和云蒙群峰回顾过去这几年秦海涛能明显感觉到徒步的人变得越来越多以前走在山里几乎没什么人但现在几个徒步队伍相互遇上是常事徒步的有各行各业的年轻人有互联网的运营经理也有公务员、律师和老师除此之外还多了许多学生甚至上次徒步队伍中还有两个小朋友一个12岁一个6岁年轻人涌进山里徒步社交平台的助推出了不少力打开小红书搜索徒步能看到185万以上的笔记无数人在分享装备、晒路线、秀美景被吸引来的人群里大四学生温婧就是其中之一温婧个子不高、笑起来很好看她并不爱运动形容自己是身娇肉嫩选择尝试徒步仅仅是因为刷到了帖子觉得这项运动看起来既酷又厉害她第一次徒步选择的是休闲路线只有3公里后来一点点进阶到5公里再到8公里她总是跟男朋友一起去一开始自驾出行后来强度慢慢大了徒步完再开车回家即使是运动技能很强的男友也渐渐吃不消了两个人开始报名跟团第一次走野路温婧被路况吓了一跳几乎快跟不上前面人的步伐累得几次想放弃但徒步就是一个没有回头路的运动她只能咬牙坚持奇怪的是每次结束之后温婧想的不是再也不去了而是立马开始期待下一次这是一项让人上瘾的运动没有信号就是好山阿本选择去徒步最初源于一场离职她以前是一家互联网大厂的设计师生活范围离不开后厂村和三里屯工作快5年她能感觉自己体力逐渐在下降去年在身体发出警报后阿本决定辞职在家休息一段时间找个运动好好调整一下原本她对北京的印象是高楼大厦和钢筋水泥是数不清的工作机遇与极快的工作节奏在工作日她是离不开手机的总会响个不停有时候甚至在凌晨5点都能收到同事的工作信息她能理解你下班了但人家还在加班也要多配合当时的她也没什么爱好即使是休息日大多都是宅着的打游戏、看电影最多把朋友叫到家里一起做饭、玩剧本杀宋琳琳也有相似的感受她是金融科技行业的一名区域经理日常工作强度很大她曾经自认是工作狂手机24小时在线常常连轴转只要一个信息她就能立刻投入工作状态她常常觉得自己没有工作和休息的分界线因为完全没有自己的生活每个周末她不是去参加应酬就是飞去各地出差而且还要穿正式的套装化礼仪性的妆容说商务而得体的话这是很多职场人的共同之痛工作入侵了生活的每一条缝隙无论在做什么只要一个工作消息就能把你从轻松的状态中瞬间拉回再次进入工作状态对于媒体人夏露而言这一点更加明显随时待命是她的工作常态永远需要看手机、回消息哪怕是去健身房练瑜伽心里也会惦记着1个小时之后自己还要发稿和处理工作夏露想过逃离试图晚上不看手机但太多的消息不停涌出忽视和切割是一件很难的事有时候她就连做梦都是在处理工作梦中是约不完的采访对象和永远不够的访谈时间开始徒步之后她们发现这是与工作切割的一个好办法对于她们来说只要没有信号就是最好的山徒步可以让她们进入一个没有工作侵扰的真空区域从而得到短暂的喘息宋琳琳每次徒步时既不接电话也不回消息一开始领导和同事还会习惯性地打电话来却发现无法打通慢慢地大家都知道她徒步的爱好也就不再找来了提到这个宋琳琳很欣慰觉得自己反向培养了领导的习惯▲ 宋琳琳在百花山徒步在山顶和云海、群山合影图 / 受访者提供阿本则会提前打好招呼从周三开始她便会时不时地向同事们分享自己的徒步计划为的就是尽量避免突然袭来的工作任务这样的方法大多时候是有效的但有时也难免失灵有一次徒步的山上正好有信号阿本的电话被打通了那一刻心态突然崩了她只能一边走一边对着电话处理工作完全没有了欣赏美景的心情不少职场人难逃类似的窘境阿本常常看到有人一边徒步一边开视频会议还有人为了工作自带电脑进山满山转找信号开热点只为及时地发送文件阿本觉得这也算是一种当代年轻人的行为艺术信号也许时有时无但身体劳累过后的感官回归却是实实在在的夏露说一年四季在一成不变的办公室里工作有一种感官被堵塞的感觉一日三餐也是规律进食有时甚至要吃点刺激的才能满足味蕾晚上睡觉哪怕再困也想再玩一会儿手机整个人的注意力时刻被占据哪怕睡醒之后也找不到神清气爽的状态但在第一次徒步之后夏露就感觉自己似乎回到了一个人最真实的状态她有了一种最原始的饥饿感脑子里什么都不想只想吃一顿香喷喷的饭然后倒头就睡睡个好觉门槛低进阶难开始徒步之后阿本常常在社交平台上分享徒步经历跟其他同好交流唯独一样她从不发表意见就是推荐装备她认为徒步可能是门槛最低的户外运动只要能走路就能徒步光靠两条腿就能从城郊到乡野从山地到丛林至于冲锋衣、速干裤、防晒帽等装备不必贵品牌也不重要适合自己就好几百块钱完全可以搞定；双肩包只要能装、又耐磨就行；最关键的是要有一双舒适的徒步鞋专业的徒步鞋鞋底和边缘是坚硬的能够保护脚掌和脚趾踩到带尖的石块或者踢到坚硬的物体也不会有明显的痛感同时要能防滑这样下坡时不会滑倒防水性能也要够强踩到水坑、遇到下雨脚不会被打湿除此之外鞋最好是中高帮的能把脚踝固定住防止在爬升、下降时崴脚——一双三五百元的徒步鞋足够满足这些要求阿本的徒步鞋三百多元穿了快三年一直都没换过阿本觉得细算下来从头到脚配备齐全一千多元已经算是奢侈除了身上的行头之外徒步还要准备的就是大量的水、能补充矿物质的饮品以及牛肉干和饼干等充饥食物早上7点出发下午6点返程一日徒步一般是轻装出行如果是露营就要准备三五十斤的重装装备包括睡眠三件套（帐篷、防潮垫和睡袋）还有厚衣服和食物▲ 徒步对很多人来说性价比相对较高图 / 视觉中国在秦海涛的经验里装备是一点点攒出来的先爱上运动再根据实际需要配备东西但他能感觉到在社交平台的推荐下很多人是徒步未动装备先行他的一位朋友一次露营还没去过就先给自己置办了一万多元的装备有了装备队伍也就慢慢形成了秦海涛有时会去徒步有时会去露营一般是三五好友一同出行费用全部AA先坐公交到了当地再租一个小面包车后来人越来越多面包车换成了大巴车再后来他索性跟一个要好的朋友一起建立了一个松散的小组织每周发布徒步预告带着报名的人一起出行他们俩人自然成为队伍的领队徒步过程中队员们大多是一长串他们一个在前面带路另一个在最后收尾照料全队的人有的时候遇到恐高或者体力不支的队员他只能全程手拉手搀着对方走像秦海涛所建立的大大小小的徒步组织还有很多一般都是由资深的徒步爱好者创建报名时会收取一定的费用从88元到108元、128元不等大多用来租车、买保险和买门票玩的人多了徒步路线也慢慢分出了等级有一位博主总结整理了一份徒步鄙视链将徒步分出了九大等级一二级是近郊和远郊景区像是香山、百花山和红螺寺三级的香八拉穿越算是迈向户外的第一条线四级的京西古道、水泉沟属于常规户外到了五级才是中等强度比如大觉寺三峰环穿这是一条非常经典的徒步线路山脊连线在1000米以上总长超过20公里六级讲究的是京郊秘境强度未必高但路一定野比如黄草梁、狗牙山和红螺三险奇景与风险并存七级以上比如东北灵连穿、长城三险和凤凰十险就是只有大神才敢尝试的路线了▲ 一位博主制作的徒步爬山鄙视链图 / 网络有中国人的地方就有内卷秦海涛发现这两年徒步也卷了起来有人卷速度比如三峰测速三峰环穿路线一般人能够在8小时左右完成慢一点的要10小时或者12小时但现在卷王们流行一种说法三峰不破五回家卖红薯秦海涛认识一些大神平时会跑越野赛他们组了个三峰破三的小队打算再次缩短时间纪录一些户外组织甚至把速度设为门槛在组织30公里的大里程路线时报名者必须先提交自己三峰测速7小时以内的截图才能加入有些徒步相亲局也把男生三峰6小时、女生三峰7小时作为入场券秦海涛能理解这种卷——很多人晒图是因为能获得一种成就感但秦海涛自身并不喜欢卷他是个程序员每天要晚上九十点钟才下班曾经也试过跑步、游泳、骑车等多项运动只是都觉得有些孤独他喜欢的是徒步带来的热闹一群人出发一路走到山顶一起聚餐聊天远眺美景他回忆起曾经的徒步圈子大家是真正的驴友虽然小众、装备简单一路上也走得很累、很苦但一直都很纯粹、很快乐▲ 社交平台上很多徒步爱好者分享三峰环穿测速的经历图 / 网络无法忽视的风险看美景、放松精神是徒步的美好之处但它也有无法忽视的B面温婧开始上野路时已经是6月份北京既热又晒徒步的路大多没有遮挡几个小时下来她常常热得满脸通红走上10公里后脱下鞋子她发现自己的脚上起了2个大水泡这是适应期的常态哪怕穿着再舒服的鞋和袜子也无法避免天气炎热之余路况也经常很糟糕徒步走的大多是泥土路和石子路还会有很多爬升步子要迈得很大温婧不够高大腿力量也不足一旦坡度较高就需要别人拉上一把这样过不了多久两条腿、膝盖和脚踝都会发疼有些路会很窄需要专心致志地留意脚下难免就会忽视头顶四处延伸的树枝温婧常常会被划伤有一次她撞上了一根斜着生长的粗树干直接被反作用力震到了地上头晕了好一会儿有些路段还会经过茂密的草丛一些带刺的植物会穿透裤子扎伤小腿受伤已经成了常事遇到马蜂、蜱虫也并不少见有一次温婧她们遇到了马蜂群只能绕路要滑下一个很陡的山坡几乎是整个人坐下来手脚并用地一点点蹭下去但即使这样还是有位队友不幸中招被蜇了一下新人需要适应熟手也不敢放松警惕徒步快3年宋琳琳一直心存敬畏她相信山是很奇妙的有些路线即使强度不大但一旦遇到极端天气都会变得危险这与她曾经的经历有关有一次她跟队去河南台路线徒步到了山顶之后她们才发现下山的路全是积雪完全看不见原本的路一旦踏空必定会受伤宋琳琳和队友只能把随身携带的绳索固定在坡面的树干上借着力慢慢向下滑一位领队走在最后负责把大家拴好的绳结一一解开、再带下来她们就这样一段接着一段一路滑到了底前段时间北京持续高温有关热射病的新闻报道不断出现秦海涛每次带队徒步时都格外担心队友们的状态在路上他常常提醒大家如果不舒服一定不要逞强身体特别热的时候更不要直接喝冰镇水有一次他们去狗牙山徒步一个队友体力不支走两步就要歇两分钟导致下山进度被拖慢了很多原本下午6点就能结束却足足被拖到了8点多天气热水也被消耗没了秦海涛担心他身体缺水特意自己下山买水再折返送上来走之前还留了另一个领队陪着他这很重要因为人一旦落单很容易会心态崩溃到时候更难走下山只能向救援组织求助▲ 秦海涛带队徒步狗牙山图 / 受访者提供类似的场景民间志愿者老崔见过很多回他从2018年加入救援组织靠着在北京土生土长、经常爬山的优势对周边各座山的主路、大路都比较熟悉在找寻求助者上帮了不少忙这是救援工作中十分重要的一步他们要根据求助者提供的信息确定对方的方位几点上山准备走的是什么路线几点之前经过了哪些地标、哪些有标识性的石头这些都是重要的参考信息有时就连沿途打卡的图片都能提供帮助9月老崔刚刚参与了一次三峰徒步者的救援三个爱好者长时间没爬过山错误估计了时间导致天黑之后没能及时下山因为迷路被困只能报警求助历时4个小时三个人才在半夜12点半被成功解救老崔能察觉到近两年因为爬山、徒步被困的山野救援明显变多光是他参与过的一年就有十几起在他看来新人徒步风险意识不足是十分危险的不仅可能会崴脚、受伤还会因为迷路、缺水和体力不支被困住用脚走的冥想虽然有风险但仍然有很多人被徒步的美好所吸引走在冈仁波齐的山路上宋琳琳用了一天半的时间走完了59公里到最后她的双腿是麻木的只是机械地在行走但相反她的脑子变得非常清晰之前工作和生活的一幕幕就像是过电影一样不自觉地播放那一刻宋琳琳觉得自己似乎是在冥想只不过不是坐着而是行走中的冥想有着前所未有的放松与豁然开朗那是2020年10月宋琳琳刚经历了恋情分手一个人去了西藏在当地报了个旅行团其他人都在游玩只有她独自转山挑战了高原徒步之后宋琳琳爱上了这种运动冥想的疗愈感觉越专注于脚下的路精神就会越放松温婧也是个热爱旅游的人每逢假期都要出游但疫情困住了她的脚步每次制订计划时面对各种各样的政策和现实只能打了退堂鼓于是她转向了徒步之旅当越来越多人出行的脚步被困住时只能选择易操作、成本低的运动方式进行替代像是骑车、露营和徒步远离穿梭在钢筋混凝土铸成的丛林之中、跟无数人在地铁车厢争抢空间的生活而是去跟真正的山水天地相处跟大自然对话也跟自己对话▲ 图 / 视觉中国在这样的旅程中徒步者慢慢得到了自己想要的收获一次次跟队参加徒步看着走过来的队友温婧会自然地跟他们打招呼、搭话甚至是开玩笑这在以前是不可能发生的事情温婧是个有些社恐的人不喜欢人多的场合每天只跟一两个朋友一起平常在学校里碰到同学都会抗拒打招呼小组作业是她最怕的场合时时刻刻都要紧绷着不敢发表意见但她能感受到自己徒步之后正在慢慢改变决定跟队之前温婧的男友担心她不适应特意自己先尝试了一次再带着温婧一起报团没想到温婧适应良好不仅能够自然地跟其他人交流互动还被带动得越来越外向和自信不再抗拒发表意见也不会再有不适的紧绷感她的朋友圈除了宠物之外多了很多户外徒步的照片这让身边的同学也很惊讶现在温婧还想尝试自由搏击找到更多自己喜欢的运动有人说现在年轻人喜欢徒步跟当年日本经济下行时户外文化崛起的轨迹是相似的在内卷的现实下年轻人会面临无力感和空虚感在工作和生活中抓不住什么只能向内寻找向自然寻找宋琳琳感受到了这种探寻的过程回看过去她的工作需要负责整个区域的业务精神压力大常常让她焦虑得失眠有时凌晨还在回复消息或者计划第二天的工作但现在她改变了自己工作狂的状态开始更多地享受当下短暂的时间里她放下了自己的社会身份穿最简单、舒服的衣服只涂一层防晒出门不用思考和动脑子想说什么就说什么这种放松是以前逛街、做SPA去健身房做普拉提所替代不了的哪怕回去后累得倒头就睡第二天还是精神十足在徒步时她经常有全身感官都被打开了的瞬间：下过雨的丛林泥土是软的空气是潮湿的能闻到青草和泥土混合的味道耳边还有不一样的鸟叫声似乎更尖锐一点这跟之前的体验很不一样下雨不再意味着被弄脏的高跟鞋、被打湿的西装和永远打不到的车阿本也感受到了改变以前她是一个结果导向的人喜欢在工作里找意义每做一个项目都会设立一个理想的目标和结果一旦过程吃力就会开始担心做不成的后果甚至延伸至个人的发展曾经她也以为徒步最重要的就是爬至山顶的结果但现在她发现其实更应该关注的是过程和体验根本不在乎顶在哪里每次她带着五十斤的重装装备上山两天之后都会觉得很爽充满了力量她开始把工作的意义慢慢地放在了生活上工作上拼命干还不一定有好的反馈但爬山徒步永远是正向反馈很上瘾以前忙碌的工作让阿本没机会交朋友也不想社交现在通过徒步她认识了很多新朋友也愿意跟更多不熟悉的人互动她加入了很多群平时既组队徒步又聚餐吃饭有了一群周周都见的伙伴甚至比跟老朋友见面的频率都要高现在她还带动了很多身边的朋友参与进来身体素质好的一起徒步单纯想放松的参加露营上周六阿本去了张家口老掌沟露营9月份正是那里赏秋最好的时候白桦林开始变色山坡、草甸到处都是红、黄、绿色交杂的画面山沟里还有流淌的溪水阿本带着坨坨拍了很多照片她很庆幸没有错过秋天的第一场的露营温婧也在计划着新的出行她想去强度更大的路线比如号称京北第一峰、要走35公里的东猴顶或者是去爬四川的四姑娘山尝试一次雪山徒步去感受雪山的冰凉▲ 9月阿本去老掌沟露营图 / 受访者提供（应受访者要求文中阿本、温婧、宋琳琳、夏露和秦海涛为化名）文章为每日人物原创侵权必究