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对于初学者每次健身 30 分钟到 60 分钟为宜在这有限的时间内要注重训练的质量和效率进行有氧运动时比如慢跑、游泳30 分钟左右能够有效地燃烧脂肪提高心肺功能而进行力量训练每个动作进行 3 - 4 组每组 8 - 12 次重复总时长约 40 - 50 分钟可以充分刺激肌肉
2024-12-22 10:57:12