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鹤风扬没有得到情报心中有些失望却也不能强逼方源从小父母就教育我们要远离赌博保持良好的生活习惯
慕容复先是一呆随即心头微暖这静玄看似冷冰冰的没想到倒是一个热心肠之人他不过随口一说对方却真将自己当成了师弟健美训练和力量训练的区别搞不懂还以为自己真健身了2017-09-09 19:01·健身小钢炮健美运动其实最开始是从举重运动变化出来的从单纯的举起重量为目的慢慢转变成力量训练和发达肌肉相结合最终以塑形为目标健美运动不同于一般力量训练在于：1、目标不一样健美负重训练：以超负荷训练获得超量恢复促进新陈代谢破坏肌纤维让肌肉群的体积得到最大化的发展从而获得比较均匀的身材力量训练：以递增重量为目的采集的重量都比较大重量越大吸引更多的肌肉纤维参与协同提高肌肉的最大力量不以体型为目标眼里只有加重加重再加重2、对身体形态的要求健美运动：以塑造体型为最终目的更是张工的是身体的均匀和对称性不会永无止境的大大大我们去观看健美比赛不难发现成绩在前10的一般都是肩宽腰细背宽又厚臀小结实整个身材成X形力量训练：没有特别要求但总体来说你要很大很壮肌肉体积厚实3、训练方向方法不一样健美运动：发力方式主要是大肌肉主动发力小肌肉群辅助发力控制节奏发力为主偶尔采取爆发力训练同时采取大中小重量多组数小次数多次数少（多）组数等混搭训练方法使目标肌肉群承受最大的刺激力量训练：发力主要方式是协同发力和爆发力我们回想一下你要从地上举起一个重物你是不是要发动你全身肌肉群共同发力单纯的力量训练就是大重量多组数少次数就肌肉刺激这一方面有些你不想练的都会练的到最后再啰嗦一句训练健身房大部分都是在力量训练而不是健美训练他们总会走过来问你你推多少你蹲多少100斤哎呀那么差…
2025-01-03 10:27:56
