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《日本精产国品一二叁产物区别在于功效和适用人群不同...》视频说明：思路二：下半身搭配留白突出靴子的存在感户外运动安全第一2021-05-06 08:43·光明网本报记者 杜玮五一小长假期间喜欢运动的人们纷纷走出家门到郊外进行跑步、登山、攀岩以及参加各种户外拓展训练等但如何进行科学、安全的户外健身运动也成为大家普遍关心的话题省体科所群众体育研究室主任闫明晓表示进行户外运动是与大自然一起呼吸的时刻需大力提倡户外运动对于改善肺通气量、增加肺活量、提高心肺功能大有益处同时还能放松心情、增强心脏的收缩能力家长们在假期里陪伴孩子进行放风筝、骑车、登山等活动还增加了家庭的和谐气氛但户外运动安全意识不容忽视参加户外运动在安全方面应注意哪些事项专家建议首先要准备专业户外装备在准备户外运动前期要准备诸如指南针、地图、GPS等定位用品；要具备救生和自救技能遇到意外时可减少伤亡程度；储备个人体能保证精力充沛在户外一旦遇到恶劣的环境身体里的潜在病症可能会被激发出来其次时刻要有危险意识初入户外运动者必须学会害怕遇到身体突感不适不要勉强自己继续前行同时在野外搭建露营地要选择离水源近的地方或是选择小山丘的背风处、林间或林边空地在营地周边撒些草木灰会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰谨防野生动物不是专业的驴友请不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地户外运动者在自然风景区内享受美景后请妥善处理垃圾还大自然原貌安全登山应注意哪些事项登山虽然有益于改善人体的平衡功能增强四肢的协调能力但专家提醒宜选择晴朗的天气出行登山可避免下雨时发生山体滑坡登山前做好保护措施防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位要准备护膝、登山杖、登山鞋等防护用品一定记着携带饮用水和饼干等食品在口渴和饥饿时补充体力如果没有攀登经验可以先选择海拔较低的山峰由易到难正确的登山姿势能保护膝关节不受损伤登山前用一只手轻揉膝盖正反旋转膝关节各15圈勾脚尖做蹬腿运动上山走台阶时身体的重心前移稍微弯腰弓背全脚掌着地踏实后再迈另一只脚也可以借助拐杖慢步登山下山时重心稍微向后前脚掌先着地前脚站好后再将重心下移缓慢地侧身下山选择侧着身体下山的方法一方面可一次走一步同时也可省力闫明晓说大家在选择运动项目时一定要结合自己的体能和身体的实际状况选择自身所能承受运动量的项目对于运动量比较大的项目运动前请自觉参加预热和拉伸活动作者：杜玮来源： 陕西日报

方源掌握了至尊仙体要回归北原却受到追杀她那股子拼劲儿简直比当年在赛场上还要猛看得人热血沸腾

斗空蛊一瞬间几乎所有人的视线都集中在孙湿寒的身上尽管公司多次尝试上市未果但古瑞瓦特的估值一直不低丁永强因此跻身富豪榜